Text: SARA KJELLÉN Foto: KRISTINA
Varför spricker våra nyårslöften? Vår nya krönikör Sara Kjellén skriver om hur små steg, frisk luft och att lyssna på kroppen kan göra att du faktiskt når dina mål – utan stress eller dåligt samvete
Vill du veta vad jag tänker om just nyårslöften? Att de oftast inte håller. Det känns hårt att skriva, men det är verkligheten. Samtidigt tycker jag att mål är fantastiskt bra, och jag är en av dem som blir glad när gymmet fylls med människor i januari – för det betyder att viljan finns där. Viljan att göra något annat. Det är nästan samma känsla jag får på våren, när vi människor börjar visa oss ute igen – på promenader och i utevistelse. Alla är liksom glada och taggade på att få komma ut, att vi är ute ur ”mörkret”. Jag blir i alla fall löjligt peppad av att se alla dessa människor i rörelse. Likaså nu på gymmet, eller när jag får guida människor framåt i just deras beteendeförändring.
Med detta sagt tycker jag inte att det krävs något gym för att få in mer rörelse i vardagen. För det är just detta vi behöver – frisk luft och rörelse. Du behöver inte heller investera i de dyraste skorna eller nya kläder. Mina bästa löparkläder är ett par väldigt gamla tights och en ärvd tröja från min storebror. Är det den snyggaste löparoutfiten? Väldigt tveksamt. Men funktionen är där! Genom min erfarenhet inom företagshälsovård har jag sett en tydlig röd tråd: människor mår väldigt dåligt. Människor sitter still hela dagarna. Människor gör allt för att överleva sin vardag, inte för att leva den. Ska vi försöka sluta med detta nu? Sluta bryta ner våra kroppar och istället ta tillbaka rätten till dem? Vi lever ett liv – låt oss leva det nu. Fullt ut. Eller hur?
Men åter till våra nyårslöften. Varför blir det så här? Varför kan vi inte hålla i dem? Ofta beror det på att vi sätter för stora krav, krav som inte matchar vår vardag. När vardagen sedan kommer, efter kanske härliga långledigheter, fungerar inte det mål vi satt upp. Funkar det mål just du satt upp för dig? Bra – kör hårt och fortsätt! Jag säger inte att löften och mål är fel, men du behöver också stanna upp och fundera på vad som faktiskt fungerar för just dig.
Men vi andra då? Vi som ännu en gång inte kunde hålla det där löftet? Ska vi ge upp? Nej, nej, nej – självklart inte. Vi ska istället integrera små, positiva vanor i vår vardag, så att vi till slut ändå når dit vi vill. Men sätt inte ribban för högt. Risken är annars att du dundrar rakt in i den och får ännu ett misslyckande på kontot. Du behöver heller inte vänta till nästa måndag för att starta en ny vana. Starta idag. Vänta inte ens till imorgon – och absolut inte till nästa nyår.
Vad kan då en sådan liten ny vana vara? Jag har några förslag. Gör något litet, bara för dig. Kanske ta en tio minuters promenad? Ett kort träningspass? Lägg till mer grönt på tallriken idag? Andas (vet du att klienter till mig har blivit av med smärtproblematik genom bland annat detta – så det fungerar. På riktigt). Ta det lugnt i fem minuter utan att scrolla på telefonen. Investera i något som är bara för dig. Samtidigt behöver vi sluta jämföra oss med alla andra. Det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig, och tvärt om.
Vill du veta vad det allra bästa du kan göra för din hälsa just nu är? Gå ut i skogen. Ta med en kaffekorg och sätt dig vid vattnet (jag älskar att det finns så mycket skog och vatten i vår härliga kommun) och fundera över exakt vad ditt nästa steg är. Eller – om du redan befinner dig där du vill vara i livet – njut. Vi har alla rätt att må bra, oavsett var i livet vi befinner oss.
/ Sara